Πάντοτε χρειαζόμαστε ενέργεια κι ένας εύκολος τρόπος για να τη βρούμε είναι ένα εύκολο και γευστικό smoothie από φρούτα.

Παρακάτω θα βρεις 4 διαφορετικά, φρουτώδη ροφήματα που μπορείς να φτιάξεις εύκολα στο σπίτι. Μην ξεχνάς, όμως, πως μπορείς να δημιουργήσεις και τον δικό σου συνδυασμό, ανάλογα τα φρούτα και τα υλικά που έχεις στη διάθεσή σου. Δοκίμασε τα παρακάτω κι έπειτα εμπνεύσου το δικό σου!

Ροδάκινο – Βανίλια – Γιαούρτι

1 φλιτζάνι γάλα σόγιας
1 φρέσκο ροδάκινο με τη φλούδα
½ φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι βανίλιας

Τοποθετείς όλα τα υλικά στο μπλέντερ, χτυπάς κι απολαμβάνεις.

Μούρα – Βανίλια – Μπανάνα

250γρ. απαχο γαλα
1∕3 φλιτζάνι 1% τυρί cottage
¼ φλ. μύρτιλα χωρίς ζάχαρη, κατεψυγμένα
¼ φλ. βατόμουρα χωρίς ζάχαρη, κατεψυγμένα
¼ φλ. κόκκινα σταφύλια, κατεψυγμένα
½ μπανάνα, κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη
¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Κόψε τη μπανάνα σε φέτες και βάλε τη στην κατάψυξη μαζί με τα σταφύλια. Βάλε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτύπα μέχρι να μαλακώσουν. Πρόσθεσε λίγο γάλα για να αραιώσει κι αν θες κάποια γλυκαντική ουσία (π.χ. ζάχαρη, στέβια).

Μάνγκο – Φράουλα

1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
½ φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μάνγκο
¼ φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα σε φέτες
¼ φλιτζάνι λάχανο
¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρότο
¼ φλιτζάνι κόκκινο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας απλό ελληνικό γιαούρτι
¼ φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη)
1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia

Χτύπησε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και σέρβιρε!

Μπανάνα – Γιαούρτι

1 μπανάνα
½ φλιτζάνι επιδόρπιο γιαουρτιού χωρίς λιπαρά
2 παγάκια
2 κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Χτυπάς στο μπλέντερ όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρεις!