7 σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου όταν έχεις χρόνιο στρες

7 σημάδια που σου στέλνει το σώμα σου όταν έχεις χρόνιο στρες

Σε μια εποχή κατά την οποία είμαστε πάντα σε “on” mode, πρέπει να τα κάνουμε όλα: να βρούμε χρόνο για τους αγαπημένους μας, μια δουλειά με πλήρες ωράριο, συνεχή παρουσία στο Instagram, χωρίς να χάνουμε τις νέες … τάσεις. Καθώς τα προγράμματά μας γίνονται ολοένα και πιο γεμάτα και η ψυχική μας υγεία μειώνεται στον κατάλογο προτεραιοτήτων, το χρόνιο στρες μοιάζει απλώς  … φυσιολογικό!

Το χρόνιο στρες συνδέεται ακόμη και με χρόνιες ασθένειες, καθώς μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και ανισορροπία ορμονών, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορούμε να εντοπίσουμε συμπτώματα λόγω του στρες στο σώμα μας.
Το σώμα μας επικοινωνεί πάντα μαζί μας. Το μυστικό για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας δεν είναι στ’ αλήθεια … μυστικό. Απλώς πρέπει να μάθεις πώς να ακούς το σώμα σου όταν προσπαθεί να σου πει κάτι. Εδώ είναι 7 τρόποι που το σώμα σου μπορεί να προσπαθεί να σου πει ότι ασθενεί και τι πρέπει να κάνεις γι’ αυτό …

 

Σφίξιμο στο σβέρκο ή στους ώμους

Ένα από τα πιο κοινά σημάδια άγχους είναι η ένταση στον αυχένα ή τους ώμους. Οι μύες μεταξύ των ώμων και του μετώπου αναφέρονται μερικές φορές ως το “τρίγωνο έντασης” επειδή αυτοί οι μύες αντιδρούν περισσότερο στην ψυχολογική πίεση. Όταν αισθανόμαστε ψυχικό στρες, συχνά κρατάμε αυτή την ένταση ανυψώνοντας τους ώμους ή σφίγγοντας τη σιαγόνα χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Μπορεί να αισθανθείς σφίξιμο και δυσκαμψία στην άνω πλάτη και το λαιμό σου, ή μπορεί να έχεις έντονους πονοκεφάλους που είναι αποτέλεσμα της έντασης των μυών στην περιοχή.

 

Δυσκολεύεσαι να εστιάσεις

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ψυχικής μας υγείας, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα, θολούρα στον εγκέφαλο, κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης. Το χρόνιο στρες πλημμυρίζει το νευρικό μας σύστημα με κορτιζόλη και αδρεναλίνη που μπορεί να εμποδίσει τις γνωστικές λειτουργίες, πράγμα που σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σου μπορεί να αισθάνεται υπερβολικά “συγκλονισμένος” για να εστιάσει. Ενώ η βραχυπρόθεσμη κορτιζόλη και η αδρεναλίνη μπορεί να είναι καλές για εστίαση (όπως όταν κάνεις ένα άθλημα), το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Εάν δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς σε εργασίες ή αισθάνεσαι υπερβολική κούραση για να επικεντρωθείς σε project της δουλειάς, το άγχος μπορεί να έχει επηρεάσει τον εγκέφαλό σου.

 

Πέφτουν τα μαλλιά σου

Εάν παρατηρήσεις ότι περισσότερες τρίχες μαλλιών βγαίνουν στο ντους από το συνηθισμένο ή βλέπεις μικρά “μπαλώματα” και ελαφριά αραίωση μαλλιών, μπορεί να είναι χρόνιο στρες. Το πολύ στρες μπορεί να ωθήσει τα θυλάκια της τρίχας σε μια φάση … ανάπαυσης, προκαλώντας την πτώση των μαλλιών και την αποτυχία να αναπτυχθούν. Επίσης, επειδή το στρες μπορεί να επηρεάσει την πέψη, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού σου να απορροφά θρεπτικά συστατικά. Δεδομένου ότι τα μαλλιά είναι ένας μη απαραίτητος ιστός, είναι συχνά ένα από τα πρώτα πράγματα που υποφέρουν όταν λείπουν θρεπτικά συστατικά.

 

Οι διατροφικές συνήθειές σου έχουν αλλάξει

Η σύνδεση του εντέρου με το μυαλό ισχύει! Ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος του σώματός σου και οι ορμόνες, θα μπορούσες να τρως περισσότερο ή λιγότερο όποτε αγχώνεσαι. Η γλυκοκορτικοειδής ορμόνη του στρες διεγείρει την όρεξη και η κορτιζόλη μπορεί να σε κάνει να ζητήσεις λιπαρά τρόφιμα ή με ζάχαρη, αφού ο εγκέφαλός σου θέλει περισσότερα καύσιμα για να καταπολεμήσει κάθε απειλή που προκαλεί το άγχος. Ωστόσο, το στρες μπορεί επίσης να αποσπά την προσοχή ορισμένων ανθρώπων από το αίσθημα της πείνας ή να προκαλέσει άγχος που σχετίζεται με πεπτικά θέματα που εμποδίζουν την πείνα.

 

Το στομάχι σου βρίσκεται χωρίς λόγο σε σύγχυση

Το να έχεις κόμπους στο στομάχι είναι ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο όταν έχεις νευρικότητα ή άγχος. Το άγχος μπορεί να απειλήσει το εξωτερικό του εντέρου, που δημιουργεί ένα μονοπάτι για να περάσουν οι τοξίνες και τροφοδοτεί κακά βακτήρια αντί για καλά βακτήρια. Η αντίδραση που ενεργοποιείται από την κορτιζόλη διακόπτει επίσης το πεπτικό σύστημα. Είναι απλή βιολογία: αν έπρεπε να ξεφύγεις από μια τίγρη, το πεπτικό σου σύστημα θα έπρεπε να σταματήσει για να ασκήσει περισσότερη ενέργεια σε λειτουργία.

 

Κάνεις ανήσυχο (ή και καθόλου) ύπνο

Όταν τα επινεφρίδια υπερδιεγείρονται από το χρόνιο στρες, τα επίπεδα κορτιζόλης αποκλίνουν. Το υγιές σώμα πρέπει να παράγει κάποια κορτιζόλη το πρωί για να αυξήσει την ενέργεια και να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα για να αποκοιμηθεί. Εάν νιώθεις κούραση τα πρωινά και ξυπνάς τη νύχτα, σημαίνει ότι τα επίπεδα κορτιζόλης είναι ανισόρροπα. Με άλλα λόγια, το χρόνιο στρες επηρεάζει τον ύπνο σου.

 

Έχεις διαγνωστεί με κάποια άλλη ασθένεια

Το χρόνιο στρες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν φλεγμονή. Με απλά λόγια, η φλεγμονή είναι το πώς τα σώματά μας θεραπεύουν τους τραυματισμούς και την άμυνα του σώματος ενάντια στους ξένους εισβολείς όπως οι τοξίνες. Ωστόσο, όταν η φλεγμονή δεν φεύγει (όπως λόγω χρόνιας πίεσης), μπορεί να επιτεθεί στο σώμα. Είτε υποφέρεις από αλλεργίες, IBS, κυστική ακμή ή οποιοδήποτε άλλο αίτιο φλεγμονής στο σώμα, μην υποτιμάς το ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το άγχος στη συνολική υγεία σου.

Διαβάστε επίσης

Close