Ο καλύτερος χρόνος για να δώσεις στον εαυτό σου τη φροντίδα που του πρέπει είναι το Σαββατοκύριακο, οπότε μπορείς να απολαύσεις τις ώρες της ημέρας μακριά από το γραφείο προς όφελός σου. Από μικρά, απολαυστικά treats μέχρι τις δραστηριότητες που σε “αποσυμπιέζουν”, αυτές οι πρακτικές αυτο-φροντίδας θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, να ενεργοποιηθείς και να αποφύγεις οποιοδήποτε άγχος.

Σπα. Πήγαινε για σπα και αν δεν έχεις τη δυνατότητα, κάνε κάτι ανάλογο στο σπίτι. Μετά από μια κουραστική εβδομάδα, γέμισε τη μπανιέρα με ζεστό νερό, αρωματικά έλαια, άλατα, βάλε απαλή μουσική και βούλιαξε εκεί μέσα μέχρι να χαλαρώσεις.

Κάνε διαλογισμό για μία ώρα. Ενώ η καθημερινή πρακτική 10 λεπτών είναι αρκετή, μερικές φορές το να στρέφεις το μυαλό σου μακριά από έντονες σκέψεις για περισσότερο χρόνο μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σου.

Μην κανονίσεις τίποτα και μείνε στο σπίτι με πιτζάμες. Κάνε μια μάσκα προσώπου, βάλε αγγουράκια στα μάτια, κάνε πίλινγκ, φτιάξε το αγαπημένο σου φαγητό. Κάνε όλα αυτά που σε ευχαριστούν και μην απαντήσεις σε κανένα email για δουλειά, για μία μέρα.

Αρωμάτισε τους χώρους σου. Κάψε στικ με άρωμα λεβάντας, κίτρου ή ευκάλυπτου στο δωμάτιό σου για να χαρίσεις ηρεμία και καλή διάθεση.

Πήγαινε για περίπατο. Βάλε τα αθλητικά σου και πήγαινε μια βόλτα στη θάλασσα, στο δάσος ή στο βουνό, χωρίς κανέναν. Εσύ, ο εαυτός σου και τα αρώματα της φύσης.

Κάνε μασάζ. Υπάρχουν πολύ οικονομικές λύσεις για 30-45′ μασάζ, αν ψάξεις στο διαδίκτυο. Βρες αυτό που σου ταιριάζει και ετοιμάσου για την απόλυτη χαλάρωση.

Κλείσε το κινητό σου για μια μέρα. Απενεργοποίησε το κινητό σου και μείνε μακριά από δουλειές, ειδήσεις, social media για μια μέρα.

Κράτα ημερολόγιο για μια ώρα. Κάθισε και γράψε όλους τους στόχους, τις σκέψεις, τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο. Βγάλε από μέσα σου όλα όσα σε ενοχλούν και σίγουρα, θα σου φύγει ένα μεγάλο βάρος.

Κοιμήσου. Κοιμήσου αρκετά, ώστε να ξεκουραστείς. Μη βάλεις ξυπνητήρι για μια φορά.